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YU防傷害有一套 張育成的保健哲學

作者:王啟恩 ‧ 2019年10月15日 19:09
張育成賽前伸展。(駐美特派王啟恩/克里夫蘭現場拍攝)
9月中,張育成的賽前熱身影片在社群媒體上受到美國球迷熱議,對於他的柔軟度感到驚訝。張育成說這是他從小聯盟第一年就有的習慣,一直以來都很注重自己身體的柔軟度,減少受傷風險。

「這種伸展是運動員最需要的。如果你肌肉硬了,(在場上)突然一個轉身或是跑,就很容易拉傷。」張育成說。「這拉筋對我來說是很重要的事情,這樣可以保持肌肉的活動度,延長棒球生涯。」

克里夫蘭印第安人球團在社群媒體上貼出張育成接近劈腿的影片,張育成表示當時他是在伸展腿後肌:「因為滿多選手大腿後側會拉到,我也滿怕這種的(受傷),所以我就比較重視這部分。大腿的內側也會拉一下。」

不只賽前熱身,比賽結束後張育成也會利用器材來幫助恢復,像是充氣的壓縮循環機和按摩槍來放鬆肌肉。如果身體感覺到痠痛,張育成也會在賽後採用冷熱池的方式來恢復,重複在冷水池與熱水池之間泡兩到三分鐘,利用水的溫差來促進血液循環,加強肌肉的恢復。

張育成在賽前也習慣性地用自黏性貼布包紮左手腕,由於高中時曾因意外造成左手腕骨頭移位,用貼布來固定手肘避免再度惡化。

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